睡前滑手機習慣快改 醫師曝後果:恐導致夜尿

睡前滑手機習慣快改 醫師曝後果:恐導致夜尿

劉博仁醫師指出,睡前滑手機不但會導致睡眠障礙,還可能引起夜尿問題。(示意圖/達志影像)

晚上睡前滑手機是不少現代人的日常習慣,然而營養醫學功能博士劉博仁指出,手機的藍光不但會導致夜間睡眠障礙,還會抑制抗利尿激素,導致睡覺時尿液產生過多,進而造成「夜尿頻繁」的問題,因此他建議,最好入睡前1個小時就要放下手機,纔有辦法改善睡眠品質,讓你一覺到天亮。

劉博仁在臉書粉專指出,滑手機的時候,藍光會透過瞳孔進入眼底,並刺激中樞,導致夜間睡眠容易出現障礙,抑制原本應該分泌出來、幫助睡眠的褪黑激素。除此之外,還有一種「抗利尿激素」,分泌出來後能夠減少尿液產生,但藍光會抑制其分泌,導致夜間尿液產生過多,進而造成頻尿困擾。

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劉博仁建議有夜間頻尿問題的人,最好在睡前1個小時就放下手機,如果11點要睡覺,10點以前就必須把手機放在一個固定的位置,不要再去觸碰它,才能讓自己保有清靜的心理狀態,身體自律神經自然變得比較容易平衡,進而改善各種睡眠問題。

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林口長庚醫院泌尿外科醫師侯鎮邦過去也曾發文提醒,出現「夜尿症」除了是膀胱問題以外,還有可能是心臟衰竭、糖尿病、中風、容易打鼾甚至有睡眠呼吸中止的患者,由於夜尿症的成因複雜,最好還是要到醫院檢查,平時也可以透過晚餐後不喝水,晚餐減少食用水果、湯,避免過辣、過鹹、刺激性的食物,以及改善睡眠品質等方法來緩解夜尿症。

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